1.燕麥:燕麥含有豐富的膳食纖維，攝入後有飽腹感，可以促進腸胃蠕動，讓堆積在腸道內的油脂快速排出，減少其他食物的攝入，達到減肥的效果。
2.蘋果:蘋果含有維生素和有機酸，可以幫助補充人體。具有健脾養胃的功能。飯後吃有利於食物的消化和吸收。
3.黑木耳:黑木耳的作用是降低血液粘稠度，軟化血管，吸收體內廢物並排出體外，有很好的解毒作用。
4.海帶:含有大量的維生素和礦物質，營養價值很高。鎂、鐵、鉀、鈉等礦物質有助於減脂，改善下半身曲線。
5.番茄:熱量低，除了維生素C沒有其他營養，比較適合減肥。
平時需要管住自己的嘴，盡量不吃甜食。