2、紅棗。大棗是很好的補血佳品，含有豐富的鐵、磷、鈣、維生素c等營養成分，如果大棗能和人參壹起服用，效果會更好。人體是血肉之軀，只有氣血充足，皮膚才能紅潤有光澤。
3.牛奶。牛奶是對皮膚最滋養的食物，能有效提高皮膚細胞的活性，美白肌膚，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除皺紋。
4.大豆。皮膚暗黃說明黃色素在皮膚中有壹定程度的積累，而大豆中所含的維生素E不僅能破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，還能防止色素在皮膚中沈積。