1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是壹種人體必需的氨基酸。睡前喝壹杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2. 核桃：核桃是壹種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
mai特寧，就是現代高科技產物，更安全和可靠壹些。
它配方中特別加入的維生素B6能夠改善植物神經功能失
調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節睡眠
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