女性便秘怎麽辦？求答案

便秘生活中要註意：1、飲食中必須有適量的纖維素；2、每天要吃壹定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果壹個或每餐前吃香蕉1-3個；3、主食不要過於精細要適當吃些粗糧；4、晨起空腹飲壹杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉。比如：仰臥、屈腿、深蹲、起立、騎自行車等都能加強腹部的運動促進胃腸蠕動有助於促進排便。 6、每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣；7、保持心情舒暢生活要有規律。 養成良好的排便習慣 。]