準備紫薯和米飯。淘米，泡半小時左右。紫薯洗凈，去皮，切塊。將紫薯和米飯壹起放入鍋中。將紫薯用武火煮至濃稠。然後轉低火用。紫薯是粗糧制品，可以保護脾胃，幫助消化！
2、枸杞蓮子粥
材料:蓮子、枸杞、大米；將蓮子從蓮子心中取出，加適量水取半碗湯備用；枸杞大米洗凈，浸泡半小時左右，然後壹起放入鍋中煮至粘稠。枸杞有補血的功效。這種粥可以補氣血，對脾胃有好處，特別適合冬天吃！
3、紅棗花生粥
準備紅棗、花生、大米；將大米浸泡半小時左右，加入適量的水使其變稠，然後加入紅棗、花生和適量的白糖，煮半小時左右。這種粥可以補氣血，幫助消化，增強身體抵抗力。老少皆宜。