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麥基飲食食譜和註意事項

Maggie的減肥法是壹種在不同階段控制不同食物的減肥方法。主要分為四個過程:壹、保持戒糖,不使用任何含有添加糖的食物,如餅幹、面包、糖果、飲料等。,並且不要多吃含糖量高的水果。在此期間,我們主要消耗肉類和蔬菜類食物,消耗體內的遊離葡萄糖和糖原。第二,在飲食中加入少量主食,如米飯、面食,合理分配蔬菜和肉類食物,仍然不能吃含糖的食物。第三,人體已經達到穩定狀態,不會出現反彈或波動,新陳代謝逐漸規律。第四,這是壹個維持的過程,在這個過程中鍛煉,攝入各類食物,平衡營養結構。

註意:第壹階段,因為兩周不吃主食,可能會脫發,牙齦出血,可以適當補充壹些維生素片或者深海魚油。