具體分析如下:1。開展HIIT運動，嚴格控制飲食:每天至少做40分鐘的有氧運動，其中最經典的動作是跑步、跳繩、臀部擊掌、對側提膝、旋轉、跳躍。有氧運動40分鐘以上可以很好的燃燒脂肪，大約可以消耗500-600卡路裏。做有氧運動的同時嚴格控制飲食，不要吃高脂高糖的食物。
二、手術吸脂:通過手術，用脂肪定位器準確定位需要吸脂的部位，註射磷脂酰膽堿的皮下脂肪組織可以快速溶解，然後將溶解的脂肪排出體外，達到減肥的目的。手術費用大概3000-8000元。手術後立即生效。
需要減肥的人可以通過以上兩種方法有效達到減肥的目的，但是運動加節食的方法是最健康的。