經常喝牛奶有什麽好處？

養成長期喝牛奶的習慣，對獲取優質蛋白質、提高免疫力、維護骨骼健康有很大幫助。牛奶富含優質蛋白質和鈣，是蛋白質的良好來源。此外，鈣是維持骨骼健康的主要物質。青春期的骨骼生長發育離不開鈣。進入中老年人後，由於年齡的原因，鈣可能會流失，喝牛奶可以補充壹些鈣。

因此，2016版《中國居民膳食指南》建議，成人每日牛奶攝入量應為300g或相當量的其他乳制品。但在2021新的《中國居民膳食調查報告》中指出，包括青少年、成年人和老年人在內的整個人群的牛奶攝入不足，青少年可能比老年人好，但總體結果是牛奶攝入不足。所以要從現在開始養成喝牛奶的習慣，每天堅持飲食，才能達到更好的效益。