羅森的煙熏火腿壽司，至少100大卡。
壹份金槍魚三明治，大約300大卡。
壹包豆漿(25g)約100大卡(100g豆漿有400多大卡)。
估計午餐只有300大卡，米飯熱量低。
晚餐黃瓜的熱量可以忽略不計，幾十卡，牛奶還是差不多100大卡。
我個人認為熱量的攝入應該和妳個人的基礎代謝率掛鉤，也就是和妳的身高、體重、日常活動消耗相比較。如果攝入低於消耗，肯定會瘦。壹般來說，熱量每天不能低於1000大卡，否則對身體不好。
而且看人家體質。妳每天喝更多的牛奶和豆奶。保證自己不容易吃乳制品發胖。我就是那種體質。