黑棗不僅香甜爽口，而且營養豐富，含有大量的蛋白質、脂肪、糖和各種維生素。
用戶在吃黑棗的時候，可以根據個人情況來確定，吃了之後就知道多少黑棗合適了。選那些皮軟的黑棗吃，好像能多吃點。有的人每次都很爽，四五十顆黑棗也不會引起明顯的腸胃不適。
擴展數據:
註意事項:
最好不要空腹吃，這樣可能會導致胃痛，也可能會引起脾胃的壹些癥狀，導致消化不良。吃黑棗的過程中最好不要吃柿子，可能會引起腹痛。
雖然黑棗的味道不錯，而且黑色也是壹種甜味食物，但是吃多了可能會出現牙疼的癥狀，所以不要壹次吃太多。壹般在吃黑棗的過程中，最好選擇優質的黑棗，對人的健康更好。
百度百科-紅棗