堵塞時未熟的香蕉含有大量的鞣酸，不僅會通便，還會使糞便變幹！成熟的香蕉鞣酸減少，膳食纖維和果糖刺激胃腸液分泌，有助於軟化糞便。
但其實香蕉中的膳食纖維含量並不高，通便能力比沒有強。
1，火龍果
紅心和白心都含有豐富的膳食纖維，不易消化的果籽還能促進腸道蠕動。通便效果很好，但不要貪吃，避免攝入過多熱量。
2.梅
它富含山梨醇，具有非常強的通便能力。
3.獼猴桃
膳食纖維含量很高，有“腸道清道夫”的稱號。
4.蘋果公司
蘋果有很多好處，而且特別好買。它的膳食纖維含量很高，尤其是果皮，也是通便能力很好的水果！生吃可以緩解便秘，吃熟了可以緩解腹瀉。