晚上吃什麽適合減肥？三種食物適合晚上吃。

1、香蕉:香蕉含有豐富的膳食纖維，有利於促進消化。再加上香蕉熱量低，晚上吃也不用擔心發胖。除了減肥，香蕉還有降血壓、美白的作用。特別是香蕉，有淡化斑點的作用，包括排毒等等。

2、脫脂牛奶:雖然喝牛奶有很多好處，但是長期喝純牛奶也會發胖。可以用脫脂牛奶代替純牛奶，其營養價值和功能也不受影響。喝脫脂牛奶可以補鈣和改善睡眠質量，還可以促進蛋白質等營養物質的吸收。

3.豆漿:豆漿富含鈣和蛋白質。晚上喝豆漿可以補充鈣和蛋白質。每天晚上喝壹杯豆漿，不僅會起到減肥的作用；還可以調理身體。但是豆漿裏不要加糖，會影響豆漿的口感，破壞營養等等。