坐月子出現便秘，飲食上要做壹些調整。盡量在日常食物中多添加粗糧，粗糧要和面粉、米飯壹起吃。
在補充蛋白質的同時，吃壹些瘦肉和雞蛋，也要註意補充維生素和膳食纖維。壹些能增強腸胃蠕動的新鮮蔬果必不可少。比如菠菜、芹菜、香蕉、蘋果、梨等。，以及紫薯等促進消化的食物。
如果坐月子期間便秘太嚴重，改善飲食習慣還沒有解決，可以考慮中醫治療。此外，坐月子期間也可以適當做壹些運動，或者在指導下做壹些有氧運動，對緩解便秘也很有幫助。