壹、白天堅持不睡或少睡，適當進行戶外活動、運動和放松。
我白天有消耗，晚上睡得好。)調整好自己的身心狀態。
第二，避免夜間過度緊張的腦力勞動。按時睡覺，作息規律。
平時適當吃壹些堅果和魚食，可以健腦益智。
第三，如果有煩惱，建議找親戚朋友傾訴，或者學會擱置法律，明天再說。
第四，晚上洗個熱水澡放松壹下，也有助於調理身心，改善睡眠。
(不過，頭發幹了再睡。)
第五，保持耐心和平常心。偶爾失眠很正常，不要太糾結。
第六，如果嚴重，建議看心理醫生或者中醫。適當的藥物治療。