2.粗糧攝入均衡。應該用粗糧代替精米或面粉，因為粗糧對人體更有益，所以吃粗糧比白米好。
3.蛋白質要吃夠。蛋白質對人體大有裨益，尤其是對肌肉生長，對減肥也有幫助。
4.多吃蔬菜。蔬菜不僅熱量低，而且對人體有益，因為蔬菜中含有的纖維素可以促進腸胃蠕動，同時也不會擔心吃多了長胖。
5、堅果可以適量食用。堅果最好是核桃、松子、腰果等。最好選擇帶殼的堅果，這樣可以減少更多堅果的攝入。