吃什麽食物能夠對頭發有好處？

1、鐵質：鐵質是頭發生長所必須的礦物元素，同時也是合成黑色素所必須的礦物元素。黑豆、黃豆、帶魚、蝦、蛋類、熟花生、菠菜、香蕉、鯉魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等食物中富含鐵質，可選擇食用。

2、碘質：頭發的光澤與甲狀腺的作用息息相關，海帶、紫菜等食物中富含的碘質能夠增強甲狀腺的功能，對頭發的健美有利，要多吃。

3、堿性的蔬菜和水果：少吃肝類、肉類等食品。而蔬菜和水果是堿性食物，可以適當的多吃壹些。例如菠菜、芹菜、韭菜、圓辣椒、大青菜，油麥菜，綠蘆筍等

4、維生素E：有效地抵抗毛發衰老，可以多吃壹些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。

5、植物蛋白：黑芝麻、大豆、玉米等食品。