專家建議壹次性飲水不宜超過200ML，但調查結果顯示，84.6%的人平均每次飲水量超過200 ml。此外，74.9%的人每天飲酒少於6次，近1/3的人每天飲酒少於1200ml。
口渴的時候千萬不要喝水。少量多次喝。據專家介紹，除了規律的飲水，不規律的飲水也很重要。因為人體的口渴反應機制不是很靈敏，壹般當身體缺水達到2%時，就會感到口渴。所以時不時喝口水是必要的，但壹次不宜喝太多水，每次喝200毫升左右為宜。
另外，飲水量會因為每個人的體質、環境、氣候、運動、工作的不同而不同。比如夏天在戶外工作的人，因為出汗多，至少要喝2000-3000ml的水，而冬天1，200-1，500 ml就夠了。