第壹，首先要養成良好的生活習慣，避免熬夜，保證充足的睡眠，每天不能少於8小時。
第二，還要調整飲食，以清淡飲食為主，避免高熱量、高糖分或刺激性食物。可以多吃新鮮的水果蔬菜，補充微量元素，攝入壹些優質蛋白質。同時，戒煙戒酒。
第三，可以選擇含有生姜的洗發水產品，可以刺激毛囊，增加頭發的生長速度。同時，學會正確洗頭、吹風、梳頭，可以改善頭發稀疏的癥狀。
第四，也要減輕心理壓力，調整心情，保持愉快的心情，這樣也會改善頭發稀疏的癥狀。