2堿性飲食。多吃堿性食物可以預防骨質疏松。因為堿性食物可以防止鈣的流失。壹般素食多為堿性食物。
③多吃含鈣高的食物。牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(尤其是海魚)、動物骨頭、芝麻醬、豆類及其制品、雞蛋和壹些蔬菜都是富含鈣的食物。其中，牛奶不僅含鈣量高，而且牛奶中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。
隨著人們保健意識的不斷加強，市面上的補品種類越來越多，尤其是補鈣，質量良莠不齊。鑒別後要根據自身情況做出選擇。