2.減少睡眠前後在強光下的時間。
3.睡前飲料:菊花茶、蜂蜜、牛奶。
定期睡覺
5.半夜起來做點別的，比如電臺練習，看書。
6.有壹個好的床墊或枕頭
7.臥室沒有電子幹擾，如電子數字鬧鐘、電腦、電視、手機、電熱毯等。
8.起床後，在床上待三到五分鐘再起床。
9.最後去醫院找心理醫院治療。我知道重慶十八中對面醫院的程主任治療失眠很有壹套。