1，熱量低:無糖茶通常不含糖或含糖量很低，所以熱量相對較低。與含糖飲料相比，喝無糖茶可以減少熱量攝入，有助於控制體重。
2、飽腹感:無糖茶通常是清淡的飲料，喝下去不會帶來太多的飽腹感。與含糖飲料相比，不會引起血糖急劇上升，也不會引起血糖波動，從而降低暴飲暴食的風險。
3.促進新陳代謝:有些茶葉含有壹些有益的化合物，如兒茶素和咖啡因，可以促進新陳代謝，幫助身體燃燒更多的熱量。
4.增加水分攝入:無糖茶是壹種水飲料，可以增加水分攝入。保持充足的水分攝入有助於身體的正常代謝和排毒，也有助於控制食欲。