脫脂牛奶喝了真的不會長肉嗎？

不，撇油沒有營養。事實上，牛奶中85%以上的成分都是水。甚至全脂牛奶的脂肪含量也只有3.5%左右，也就是說這個熱量是走了十幾分鐘後消耗掉的。

而且脫脂奶粉的營養不如全脂奶粉全面，幾乎沒有脂溶性維生素A、D、E和類胡蘿蔔素。此外，節食者真的應該喝全脂牛奶，因為他們會有飽腹感，比脫脂牛奶更“抗餓”。最重要的是全脂牛奶味道更好！絲滑醇厚，聞起來甜甜的，這是脫脂牛奶不可能做到的。

脫脂奶的脂肪比全脂奶低2倍以上，所以熱量少，不易發胖。但是我覺得脫脂牛奶不好喝，所以很難堅持。妳可以混合壹些全脂牛奶和脫脂牛奶。

但是早餐最好不要空腹喝牛奶，影響蛋白質的吸收。