哪些食物花青素含量高？

1、藍莓:藍莓是常見的花青素類水果，被譽為花青素之王。的確，藍莓的花青素含量很高，但是藍莓的價格比較貴，這也是大家不能天天吃的原因。

2.黑枸杞:黑枸杞的花青素含量略低於藍莓。而且黑枸杞曬幹後做成茶，口感非常清亮不膩，適合喜歡天天喝茶的人用來保健。

3、紫薯:紫薯的好處是可以填飽肚子，有飽腹感。紫薯粥或紫薯制品不僅味道香甜，還具有美容作用。

4.桑葚:桑葚含糖量特別高，而且是季節性的。壹年四季都不能吃。所以也極其適合沖泡。

5、紫甘藍:壹種特別適合做蔬菜沙拉的蔬菜，營養價值高，花青素含量高，適合每天食用，價格實惠。