*壹個饅頭的熱量為270千卡，而壹碗普通米飯的熱量約為2500千卡。所以壹個饅頭的熱量是比較低的。
*燒餅的熱量取決於它的類型和其他因素。比如壹個燒餅的熱量是246大卡，壹個糖燒餅的熱量是311大卡。相比之下，壹碗米飯的熱量約為2500大卡。所以壹個燒餅的熱量是比較低的。
總之，無論是饅頭還是燒餅，它們的熱量都比較低，是作為主食的合適選擇。但要註意食物的攝入，避免攝入過多的熱量。