玉米的熱量

壹個玉米的熱量是148卡，還是比較高的。如果吃壹個玉米，需要跳42分鐘的健身操才能消耗掉。對於正在減肥的朋友來說，要少吃玉米，控制玉米的攝入量。另外，玉米是粗糧，纖維含量高。每天吃玉米可以緩解便秘，便秘的人可以多吃玉米。

玉米的熱量

100g玉米熱量為86大卡，含碳水化合物19.02g，脂肪1.18g，蛋白質3.22g，纖維素2.7g。玉米平均200克左右，其可食用部分為132克，所以壹根玉米的熱量為148卡。

吃玉米的好處

玉米是粗糧，適當吃對身體肯定有好處。因為玉米籽含有膳食纖維，可以促進腸道蠕動，達到清腸的目的。如果每天吃壹個煮玉米，可以預防高血壓、冠心病、心肌梗塞的發生，有延緩細胞衰老和腦功能退化的作用。