1.胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素B2和胡蘿蔔素。既能給身體補充維生素，又能幫助身體達到補血補氣的效果。
2.發菜。發菜顏色較深，但含有豐富的營養元素，包括鐵和鋅，具有很好的補血補氣作用。
3.黃花菜。黃花菜含有較高的營養成分，包括銅、鐵、維生素D、蛋白質、人體脂肪等營養成分，對人體氣血有幫助。
4.龍眼肉龍眼肉不僅含鐵豐富，還含有維生素D、葡萄糖、棉糖等物質。長期食用龍眼肉，不僅能補血補氣，還可用於治療記憶力減退、神經衰弱、心悸、失眠、抑郁等疾病。
自體血是壹種嚴重的現象。在使用食物進行調理的同時，建議在醫生的指導下服用十全大補丸或驢膠補血顆粒進行物理調理。