壹份堅果的重量約為43克。
福克斯新聞頻道健康科營養學家塔尼亞指出，從營養學的角度來看，壹份堅果的重量約為1.5盎司(約43克)，數量取決於堅果的種類。對此，塔尼亞做了詳細的決心，幫助人們更好地把握壹個堅果到底有什麽。
壹般來說，開心果數量在47-49左右，杏仁20-24，山核桃9-10，榛子18-20，腰果16-18，核桃5-7，澳洲堅果65438。
有了以上的指導，大家在吃堅果的時候就可以把握好攝入量了。此外，營養專家塔尼亞特別稱贊了開心果，因為它不僅食用量最多，而且味道香甜，容易剝殼，營養豐富。