糖尿病需要1600卡熱量，每天可吃主食多少

壹般來說，壹天的主食攝入量盡可能控制在100-150克左右，然後還要看妳吃的其他食物的熱量。但是不同主食的熱量也不相同，比如同樣是150克，大米和燕麥的熱量差異是非常大的。所以還是要選擇低GI的粗糧為主。

推薦壹種糖尿病主食，青稞米。 青稞是中國老年保健醫學研究會指定的糖尿病患者主糧，是β壹葡聚糖最高的麥類作物，平均含量6.57%，是小麥的50倍 。β－葡聚糖能夠有效的降低血糖及膽固醇、調節血脂，從而達到預防糖尿病及心腦血管疾病的目的。

而且青稞燜飯或者熬粥，膨脹的體積都特別大，我感覺差不多1粒米能膨脹3倍體積，而且不糟，膨脹了口感也還是勁道的，比較容易吃飽。妳可以試試。