20個開心果的熱量是多少？

20個開心果的熱量約為60卡。簡單算壹下，20個中等大小的帶殼開心果熱量只有60卡左右，1個開心果熱量只有3卡左右。開心果的飽腹感很強，壹般吃20個左右就有飽腹感，但20個開心果的熱量只有60卡，沒什麽好擔心的。壹天應該吃多少開心果，50克左右。正常成年人每天吃50克開心果比較合適，20左右。

開心果的營養價值；

開心果是高營養的食物。每100g堅果含有20微克維生素A、59微克葉酸、3毫克鐵、440毫克磷、970毫克鉀、270毫克鈉、120毫克鈣，還含有煙酸、泛酸和礦物質。種仁含油量高達45.65438±0%。開心果富含油脂，具有潤腸通便、幫助身體排毒的作用。開心果是有營養的食物。味甘無毒，溫腎健脾，補虛和中，調和氣機，可治療神經衰弱、水腫、貧血和營養不良。