2.然後增加壹些粗糧的攝入，可以代替米飯吃。比如玉米、紫薯、山藥、紅薯都是非常好的粗糧。
3.那麽蛋白質也是要攝入的很重要的壹部分，所以來源於雞蛋、牛奶、瘦肉、瘦肉。魚肉比紅肉好，就是白肉會比紅肉好。紅肉、豬肉、羊肉、牛肉；白肉，蝦，魚和壹些海鮮，這些海鮮，營養成分，蛋白質含量和脂肪含量會對減肥者更好。
4.最後要告訴妳的是，減肥不是壹朝壹夕的事情。妳壹定要靜下心來，通過飲食和運動慢慢減肥。