中午吃什麽不容易發胖

健康減肥的飲食原則是：早餐、午餐可以稍微吃的有營養點，以吃飽為準，因為白天人體消耗比較多；晚餐不要吃飯，要多吃菜，到了8點後，不要再進食，可以喝白開水，切忌不要宵夜。

早餐、午餐對與飲食沒有嚴格的限制，因此關鍵是晚上那壹餐，最好不要吃米飯，多吃菜，而那些菜以富含纖維素的食物為佳：(1)糧食類富含纖維的有玉米、麥麩、粗加工的谷類。(2)豆類富含纖維的有大豆、赤豆、綠豆、蠶豆、青豆等。(3)蔬菜類富含纖維的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、紅薯、山藥、馬鈴薯、蘿蔔、西紅柿、黃瓜等。(4)水果類有蘋果、犁、桃、杏、棗、柑、橙、香蕉、山楂、楊梅、李子、葡萄、西瓜、無花果、獼猴桃等。