慢跑有多慢？

25分鐘跑4公裏不算快！這個速度還可以。但是每個人的速度不壹樣。為了減肥，妳要堅持盡可能長的時間，比如1小時或者90分鐘，或者更長。

就妳的速度來說，主要是慢。有多慢？跑步的時候不用太費勁就能說話！

呼吸沈重意味著妳在奮力奔跑。用嘴呼吸很容易導致風阻什麽的，這是錯誤的跑步方法。妳應該不用嘴巴跑。如果剛開始不習慣，可以用鼻子吸氣，用嘴呼氣。

25分鐘，根據壹些數據，意味著不能減肥。前40分鐘妳會消耗掉妳的糖分，然後消耗完之後妳會把體內的脂肪叫做燃燒。所以壹定要逐步適當延長。

PS:提醒樓主買壹雙適合自己的好跑鞋。垃圾鞋會使妳殘廢。