2.低脂高蛋白的肉蛋類有雞胸肉、魚肉、扇貝肉、煮蛋清、牛肉、蝦、雞腿等。
3.果蔬菌藻富含維生素、膳食纖維等營養元素，既能保證營養均衡，又能起到通便的作用，並能適當增加攝入比例，還能減少香蕉、榴蓮、芒果、紅棗、椰子、甘蔗、山竹、荔枝等高熱量、高脂肪的種類。需要註意的是，瓜果類食物應隨三餐壹起食用，盡可能避免作為零食。
4.多喝溫水。水是新陳代謝不可或缺的，有助於人體排出代謝廢物和毒素。少量多次喝水，避免喝冰、冷水、涼水、奶茶飲料。