1.改善生活習慣:高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管疾病最重要的危險因素。除了遺傳和年齡因素外，不合理的膳食結構，如鈉鹽過多、低鉀飲食、大量飲酒、飽和脂肪酸攝入過多等，都會使血壓升高。吸煙會加速動脈粥樣硬化的進程，是高血壓的壹個危險因素。因此，我們可以通過改善生活習慣來降低血壓，如減少和控制體重，減少鈉的攝入，補充鈣和鉀鹽，減少脂肪的攝入，增加運動，戒煙，限制飲酒等。
2.改善精神和環境因素:長期的精神緊張、興奮、焦慮、噪音或不良的視覺刺激也會引起高血壓，所以我們可以通過減輕精神壓力、緩解焦慮、改善不良的生活環境來降低血壓。