所謂負能量平衡，就是在吃食物的時候，壹定要保證攝入的能量少於攝入的能量，每餐的熱量控制在較低的水平。最簡單的方法就是少吃，同時多運動，每天慢跑或跳繩30分鐘以上。
營養是指減肥時吃的食物。妳必須富含人體所需的各種營養物質，才能保證身體處於健康狀態。要做到這壹點，妳必須多吃新鮮水果和蔬菜，不挑食。
做到這兩點，減肥應該不會給身體造成太大負擔，可以放心減肥。
我覺得回答有用，歡迎采納！