當然，如果妳的背部力量不夠強，可以少做幾個，但要盡量多做，保證三組的次數差不多。即使做不到壹個，也要掛在單杠上，盡力向上推，對背部、腹部、手臂也會有明顯的訓練效果。如果身體好，可以適當增加力量，但不要天天做。讓妳的肌肉得到充分的休息。
另外，籃球和遊泳對身高的提升也很有幫助！！