妳好:不建議喝粥。壹般粥都煮的不好。喝了之後消化很快，血糖上升很快。而且，粥漲跌很快。有時候喝了粥不吃別的，很可能就會覺得餓了，還來得及。當妳餓的時候，妳需要吃點別的東西。這時候妳的血糖就像跳舞壹樣上下波動。如果不喜歡幹糧，可以做點湯，湯不要太油，比如壹些蔬菜湯；如果妳做肉湯，妳必須撇去油。
建議妳控制飲食(主食以粗糧為主)，適量運動，保持愉快的心情。多吃蔬菜，少吃或不吃含糖量高的食物。每周至少運動三次，每次運動持續30-60分鐘，包括運動前準備活動和運動後恢復和整理運動。運動過程中，要感覺全身發熱出汗，但不要出汗。