由於松子油性大，屬於高熱量食物(每100g松子可在體內轉化近700千卡熱量)，吃多了會增加體內脂肪，所以每天吃20-30g松子為宜。
平日多吃松子，不僅對身體有益，還有利於體內各種機能的調節和平衡，促進新陳代謝，滋補強身。但脾虛便溏、腎虛遺精、濕痰過多的人壹般不宜多吃松子，以免被人體消化吸收後產生不良副作用。
松子的營養價值
松子不僅是壹種小吃，也是水果中的神仙產品。松仁含蛋白質16.7克，脂肪63.5克，糖9.8克。此外，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質和維生素，以及揮發油等成分，特別是松子中的脂肪多為不飽和脂肪酸，對人體大有裨益。