晚上吃水果能幫助減肥或者健身嗎？

是的，我同事最近在減肥，他就是晚上不吃飯或者改吃水果。有壹定的效果，大概瘦了五六斤。但這種效果只能體現在晚上按時吃飯的人身上。如果我晚上不吃飯，突然讓我吃水果，我就會長胖。不過這種方法雖然前期會有效果，但是後期幾乎不會再動了，因為身體已經習慣了這樣的熱量攝入。

想要達到瘦身的效果，必須結合運動，消耗自己的熱量，通過吃水果來減少熱量的攝入。其實水果的含糖量也很高。如果想通過晚上吃水果來控制身體，也需要吃合適的水果。晚上不要吃榴蓮之類的高熱量水果。多吃低熱量食物，可以促進腸胃蠕動，增加新陳代謝。番茄是很好的代餐，熱量低，功效好。需要減肥或者健身的女生可以試試。