給妳壹個食譜和壹些建議~(燕麥減肥法)
早餐:起床後喝壹大杯溫水，囫圇吞下，然後做壹些拉伸運動，促進腸胃運動，再吃壹根香蕉，壹碗燕麥片。不喜歡的話可以加點蜂蜜。
午餐:燕麥片配蔬菜(最好少放點鹽)
晚餐:酸奶和煮雞蛋(妳是初中生，還在發育階段，要註意營養)
餓了就吃點水果，但是晚上8點以後就不要吃東西了。
睡前壹定要運動，做50個仰臥起坐，騎壹會兒空中自行車。可以根據自己哪裏比較胖，自己點壹些有氧運動，但是壹定要運動40分鐘以上。
這就是我減肥的方法。我體重20阿津月。希望妳堅持下去！
只要能堅持，什麽方法都是好方法。