推薦食材:豆腐250g。
煎餅(標準粉)100克
青蘿蔔40克
白蘿蔔60克
芝麻醬15g
酸奶250克
30克餅幹
推薦食譜:蘿蔔拌芝麻醬
午餐:
推薦食材:玉米粉60g(黃色)。
小麥粉60克
60克蟶子
韭菜120g
木耳150克
20克西紅柿
20克雞蛋
大豆油13g
推薦食譜:雙面饅頭
韭菜燜蟶。
炒黑木耳
西紅柿雞蛋湯
晚餐:
推薦食材:橙子100g。
30克蛋糕
70克糯米(紫色)
茄子(紫皮，長)120g
土豆(黃皮)70克
豬肉(肥瘦)35克
大豆油12g
推薦食譜:紫米
幹烤茄子片
肉末土豆泥