1、谷類，如小米、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧，含有豐富的維生素B成分，有壹定的營養神經的作用。
2.牛奶、羊奶、魚中含有豐富的蛋白質、鈣等微量元素，對神經衰弱引起的失眠有壹定的調節作用。
3.雞蛋中含有的卵磷脂也有調節神經的作用。
4.綠葉蔬菜含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素A和維生素C，還具有營養和調節神經的作用。
5.還有豆制品、堅果、黑木耳，也有滋補神經的作用。特別是黑木耳含有豐富的磷脂和膽固醇，對腦細胞和神經細胞有很好的營養作用。