2、多吃蘑菇、蔬菜和纖維多、飽腹感強的食物。
3.如果妳吃肉，只吃生肉。
可食用的食物:奶酪、綠茶、紅茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米飯、蛋糕、面條、土豆、紅薯、低脂牛奶、酸奶；不可食用的食物:牛肉、豬肉、雞肉、漢堡、香腸、培根、黃油、奶油蛋糕、蛋糕、魚、蝦。
節食減肥最重要的是讓身體不消耗更多的熱量，同時可以代謝掉身體和部分脂肪，壹定會堅定妳的信心。所謂科學減肥，是指科學搭配三餐，科學減肥，逐步減少熱量攝入，幫助身體代謝脂肪，讓多余脂肪代謝掉，才是最健康的減肥方式。可以適當鍛煉，比如平板支撐，壹個月左右就能看到效果。