1.首先，八點以後不要吃東西，更不要吃宵夜。哈哈。
2.平時壹定要少吃零食或者盡量不碰，拒絕燒烤油炸全吃。
3.少吃多餐就是壹日三餐。如果換成壹天五頓飯，壹定要少吃(不是不吃！)8.11.14.16.19時間點自我調整。
4.八杯水真的很有必要！不管是減肥還是美容，都管用。不要等到渴了才喝水！
5.運動和跑步壹定要40分鐘以上，可以逐日增加。跑前跑後壹定要拉伸！Keep軟件不錯，可以下載定制自己的計劃按時完成。
6.多吃蘋果、香蕉、菠蘿、西紅柿等水果。
7.如果實在貪吃，可以每兩周吃壹頓好的，但是要註意吃飽。
碼字不好采用。不懂可以問我~