含鐵量高的食物有豬肝、豬血、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等，含鐵量高的水果有櫻桃、葡萄、桃子等。肉類和素食壹起吃可以促進鐵的吸收，特別是含有維生素C的水果和蔬菜可以提高鐵的吸收。
指導意見:
如果想更好更快的補鐵，可以口服常用補鐵劑，飯後服用鐵之緣片，均衡營養補鐵。味道很好，安全無刺激，能有很好的補鐵效果。切記飯後不要喝濃茶咖啡，平時少吃堿性食物。希望對妳有用。