睡前喝牛奶有助於睡眠嗎？

溫牛奶鎮靜安神:早就知道睡前壹杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸壹樣起到鎮靜作用。睡前喝牛奶不僅不會發胖，還能補充體內的鈣。\ x0d \ x0d \牛奶是最古老的天然飲品之壹，素有“白血”之稱，對人體的重要性可想而知。\x0d\牛奶富含礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收。復雜種類至少有100種，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。