2.藍莓是壹種非常有營養的食物，含有維生素、礦物質、花青素、膳食纖維、微量元素等成分。適量食用對身體有很多好處，但不宜多吃。成年人每天最多吃20粒膠囊；孩子壹天最多吃5片左右。藍莓含有少量的草酸鹽。過量食用會在體內產生晶體，對身體不好。而且藍莓性涼，空腹吃對脾胃不好，也容易出現不適。因此，藍莓不宜空腹食用。
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