2.睡眠質量差的原因是多種多樣的，可以堅持對癥治療，病因治療。飲食的調整要遠離辛辣刺激的食物，尤其是不要喝濃茶和咖啡，而是選擇多吃新鮮的水果和蔬菜。
3.可以選擇蒸、煮、燉湯的烹飪方法。也可以選擇喝牛奶吃雞蛋。同時要註意晚上睡前不要吃太多，吃完可以來回走動促進消化。