配料:燕麥、大棗、枸杞、百合、蓮子。
輔料:牛奶、豆沙
(1)準備好所需材料。
(2)將蓮子、枸杞子、百合洗凈，用清水浸泡片刻。燕麥片洗滌
(3)將大棗切成條狀，方便食用。
(4)將所有材料放入電飯鍋，倒入適量牛奶，煮10分鐘。
(5)燒開後加入豆瓣醬拌勻。
2、奶粥的功效:
這種粥含有豐富的蛋白質和碳水化合物，具有非常好的安神助眠的作用，能有效地滋養神經，提高記憶力，並能增強人體免疫力。其中所含的維生素C和鈣離子還能美白皮膚，增加骨骼的強度。