減肥期飲食搭配推薦
1、主食類/小於100克
芋頭、玉米、番薯、山藥、燕麥、蕎麥、馬鈴薯、南瓜、糙米、蓮藕、豆類、藜麥
2、蛋白質類/200-300克
牛肉、雞胸肉、魚肉、蝦、牛奶、雞蛋、瘦肉、希臘酸奶、奶酪
3、蔬菜類/400-500克
菠菜、生菜、白菜、西蘭花、黃瓜、番茄、胡蘿蔔、菌類、芹菜、蘆筍、冬瓜
4、水果類/少於200克
蘋果、火龍果、獼猴桃、香蕉、木瓜、菠蘿、西柚、牛油果、漿果類、櫻桃、聖女果、雪梨